SFONDATO IL MURO DEI 30.000 VISITATORI

E' con grande orgoglio che annuncio di aver sfondato il muro dei 30.000 visitatori!!!!
volevo scusarmi con tutti i visitatori se in questi mesi non ho aggiornato il blog ma nei prossimi mesi ci saranno grandi novità!!!!!!!!

GRAZIE A TUTTI VOI

MA QUANTO CONTANO LE MOTIVAZIONI?????!!!!!!!!!!!!!!!

SIAMO SOLO NOI GLI ARTEFICI DEI NOSTRI SUCCESSI O INSUCCESSI!!!!
NOI POSSIAMO SE VOGLIAMO E SUDIAMO....NON IMPORTA QUANTO SEI BRAVO A COLPIRE MA QUANTO FORTE SEI A RIALZARTI E COMBATTERE...RISALIRE DALL'INFERNO UN PASSO ALLA VOLTA CON SACRIFICIO....LE ABILITA' VENGONO FUORI DA ORE E ORE DI DURO LAVORO.....NON PIANGERE PER LE RINUNCE, PIANGI PER LA SOFFERENZA FISICA CHE PROVI NELL' ANDARE AVANTI, NON PUNTARE MAI IL DITO DICENDO E' COLPA SUA PER UNA TUA SCONFITTA....SOLO I VIGLIACCHI LO FANNO!!! MOSTRA GIORNO PER GIORNO QUANTO SEI GRANDE E COSA SEI CAPACE DI FARE CON LE TUE FORZE.....LOTTA!!!!!!!

FIORENTINA TRA GPS E FORZA FUNZIONALE

Nel video che ho proposto si vede la Fiorentina agli ordini del Prof. Marra alle prese con lavori da campo monitorati con il GPS e lavori in palestra di Forza Funzionale.

ALLENAMENTO ISOINERZIALE

Allenamento isoinerziale e isotonico

Nel metodo isoinerziale il lavoro prodotto durante la fase concentrica è trasformato in energia cinetica e dissipato nella fase eccentrica. Il risultato sarà una maggiore espressione di potenza eccentrica e quindi una maggiore attivazione della muscolatura interessata, rispetto a quanto non sia possibile con la metodologia isotonica. In ambito riabilitativo le apparecchiature isoinerziali permettono di ricreare situazioni di attivazione muscolare direttamente legate alle accelerazioni dell’atleta, modulabili e direttamente proporzionali alla forza espressa, raggiungendo più facilmente maggiori carichi di lavoro e un miglior condizionamento muscolare, oltre che a tempi di recupero più veloci.

LAVORO LATTACIDO SPECIFICO PER L'ATTACCANTE

A breve presenterò questo lavoro sia per quanto riguarda la spiegazione dell'esercitazione nello specifico (numero di serie e di ripetizioni da proporre, tempi di recupero tra le serie, spiegazione dettagliata dell' esercizio) e proporrò anche l'interpretazione dei dati del gps con il programma della Potenza Metabolica.

INTERPRETAZIONE DATI DEL GPS SU UNA NAVETTA CALCIO

In data 05/06/2013 ho proposto questa navetta calcio monitorata mediante gps a 5 Hz e sviluppando i dati  con il software Lagalacolli per la valutazione della potenza metabolica. Il seguente circuito consiste nell'effettuare due cambi di direzione >60°, un allungo sui 30 metri, una navetta di 15 metri A/R ed un tiro in porta.Il lavoro intenso era intervallato da un momento di recupero sia in corsa lenta che in camminata. Il circuito aveva una durata totale di 63" nel momento in cui l'atleta concludeva la navetta sui 15 metri A/R. L'atleta ha eseguito 2 serie da 4 ripetizioni, tra le ripetizioni il recupero era pari a 60". Nella figura sottostante abbiamo il grafico di tutto l'allenamento. L'allenamento era diviso in una prima parte di riscaldamento, una seconda parte di tecnica individuale su pedana propriocettiva e per finire due serie da 4 ripetizioni di circuito  navetta calcio (premetto che l'atleta in questione è nella fase conclusiva di un recupero infortuni, più precisamente l'infortunio è una  lesione di II grado del collaterale mediale ed eravamo intorno al 50° giorno dalla data dell'infortunio. Il lavoro si è svolto tra piscina, palestra e campo).

NAVETTA CALCIO DI MARIO GOMEZ DEL BAYERN MONACO

Allenamento di Mario Gomez del Bayern Monaco. Forse i vecchi modelli non attirano più la nuova metodologia che cerca soluzioni sempre più specifiche ed attinenti al modello prestativo. Per vedere il video cliccate sul seguente link: Navetta Calcio Mario Gomez

LA PUBALGIA NEL CALCIATORE

PROPOSTA DI NAVETTA CALCIO PER UN LAVORO INTERMITTENTE

ALLENAMENTO DI COORDINAZIONE E AGILITA' NELLA CANTERA DEL BARCELLONA

La coordinazione e l'agilità di questi bambini ha dell'incredibile. Di certo allenare queste capacità in eta' sensibile da i suoi frutti che serviranno sicuramente nella crescita del calciatore futuro. Allenarla sotto forma di gioco a staffetta e con piccole competizioni di squadra può essere una metodica anche più adatta all'età.

ALLENAMENTO DI FORZA FUNZIONALE MEDIANTE L'UTILIZZO DI BOSU

14/04/2013 C1 SIAMO SALERNITANA IN PRIMA DIVISIONE

         

Dopo mesi di duro lavoro, sacrifici, difficoltà, gioie e dolori C1 SIAMO....E' una gioia immensa la mia prima promozione nella piazza della mia città con la mia squadra del cuore.....non ha prezzo!!!!

DIFFERENZA TRA IL LAVORO INTERVALLATO E IL LAVORO INTERMITTENTE

Il sistema di allenamento intervallato è costituito dall'alternanza metodica tra le fasi di lavoro e le fasi di recupero.
Nella forma originaria ideata dai friburghesi Gerschler e Reindell, si trattava di ripetere distanze precise in un dato tempo con recupero fissato.
Agendo su distanza da percorrere, velocità delle prove, frequenza cardiaca di lavoro, frequenza cardiaca di recupero e numero delle prove si mirava a svolgere lavori ad intensità superiori al ritmo gara, per tratti brevi.

VOTAZIONE CRONOMETRO D'ORO E CORSO DI AGGIORNAMENTO PER PREPARATORI ATLETICI DI A-B E LEGA PRO

GRAZIE JEAN MARC.......

Oggi dopo un bel percorso di studi e di confronti ho conseguito il diplome international de mézièriste. Voglio ringraziare di cuore il Prof. Jean Marc Cittone e la sua assistente Roxane Adduci per avermi arricchito culturalmente e professionalmente e per avermi aperto la mente ad una visione globale. Grazie per le nozioni e le emozioni che ci avete trasmesso con la vostra professionalità e il vostro amore per questa professione

UTILIZZO DEL FOAM ROLLER DURANTE IL RISCALDAMENTO

Il cosiddetto foam roller è un attrezzo pensato per svolgere particolari esercizi sul suolo. Si tratta di una sorta di tubo (cilindrico o semi-cilindrico) realizzato in materiale spugnoso che viene utilizzato sia per allenare la propriocezione (la consapevolezza del proprio corpo nello spazio che ci circonda), sia per migliorare postura ed equilibrio anche a scopo riabilitativo in seguito a traumi e infortuni. Spesso viene impiegato durante le lezioni di Pilates.

PROPOSTA NAVETTA CALCIO INTENSA

QSTARZ BT-Q1300ST GPS SPORT RECORDER 5HZ

Ieri è arrivato il mio primo GPS e spero anche non sia l'ultimo.